この講座の講義（動画）
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フィジカルトレーニング【スクワット①】 -
ラダー初級1【前1ステップ、前2ステップ】 -
ラダー初級2【横2ステップ】 -
ラダー初級3【グーパージャンプ】 -
ラダー初級4【片足けんけん】 -
ラダー初級5【片足ケンパ】 -
ラダー初級6【両足ななめジャンプ】 -
ラダー初級7【アンクルジャンプ】 -
ラダー初級8【もも上げジャンプ前】 -
ラダー初級9【もも上げジャンプ横】 -
ラダー中級1【片足ななめジャンプ】 -
ラダー中級2【両足入れ替え】 -
ラダー中級3【クロスカントリー】 -
ラダー中級4【片足けんけんインアウト】 -
ラダー中級5【2マス進んで、1マス戻る】 -
ラダー中級6【インアウト】 -
ラダー中級7【ジグザグステップ】 -
ラダー上級1【ジグザグステップ後ろ】 -
ラダー上級2【1マス進んで2マス戻る】 -
ラダー上級3【クロスステップ→ストップ】